Schema

Datum: dinsdag 3 maart 2020 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m sl.n.k.
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.)
100m rugslag, 100m schoolslag
800

B
4 x 500m op 70% R.I. 30″ als volgt:
1. vrije slag ACCENT slaglengte
2. sl.n.k. armen, 200m vrije slag, 100m GEEN vrije slag, 200m vrije slag
3. 4 x (100m vrije slag, 25m wisselslag)
4. NA elke afzet, minimaal 3 vlinderslag beenslagen onderwater
2000

C
100m sl.n.k. benen, 200m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen
400

3200

Terug