Schema

Datum: dinsdag 3 maart 2020 om 18:00 uur
Doel: sprint

A
400m vrije slag per 100m tempo wisselen
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. ACCENT keerpunt EN onderwater fase
1000

B
4 x (10m op 90%, 40m sl.n.k.) elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (15m op 95%, 35m sl.n.k.) elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m MAX, 35m sl.n.k.) elke 1’30”
100m sl.n.k.
900

C
Oefenen/verbeteren start

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2100

Terug