Schema

Datum: maandag 2 maart 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Masters)

A
300m vrije slag 1:3 of 1:4
150m sl.n.k. armen, 150m sl.n.k. benen
4 x (10m benen vlinderslag op de rug onder water, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
100m GEEN vrije slag, 100m wisselslag
1000

B
10 x 200m op 70% elke 3’30”
ONEVEN vrije slag
EVEN sl.n.k.
2000

OF
6 x 400m op 70%; R.I. 30″
ONEVEN vrije slag
EVEN sl.n.k.
2400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000/3400

Terug