Schema

Datum: maandag 16 december 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Masters

A
200m vrije slag
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
8 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’15”
16 x 25m sl.n.k. op 70%; elke 40″
1200

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug