Schema

Datum: zaterdag 14 december 2019 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren/Masters)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. steigerung) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
BAAN 2, 3 en 4
6 x 100m vrije slag elke 1’45”
6 x 100m sl.n.k. elke 2′
6 x 100m sl.n.k. elke 2’15”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1800

BAAN 5
6 x 75m vrije slag elke 1’45”
6 x 75m sl.n.k. elke 2′
6 x 75m sl.n.k. elke 2’15”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1350

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

BAAN 5 2350
BAAN 2, 3 en 4 2800

Terug