Schema

Datum: zaterdag 19 oktober 2019 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren/Masters)

A
400m sl.n.k. per 100m wisselen van tempo en slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
SENIOREN
10 x 25m sl.n.k. MAX; elke 1′
10 x 25m sl.n.k. MAX; elke 50″
10 x 25m sl.n.k. MAX; elke 45″
10 x 25m sl.n.k. MAX; elke 40″
10 x 25m sl.n.k. MAX; elke 30″
1250

MASTERS
8 x 25m sl.n.k. MAX; elke 1′
8 x 25m sl.n.k. MAX; elke 55″
8 x 25m sl.n.k. MAX; elke 50″
8 x 25m sl.n.k. MAX; elke 45″
8 x 25m sl.n.k. MAX; elke 40″
1000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2000
SENIOREN 2250

Terug