Schema

Datum: dinsdag 15 oktober 2019 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 200m schoolslag ACCENT keerpunten + onderwater fase
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
Lactaattolerantie
2 x 50m specifieke slag MAX; R.I. 10″
300m naar keuze herstel
Start elke 10′
DEZE SET 3x
1200

OF

Aeroob 2
6 x 300m elke 5′; als volgt:
1 en 4 100m op 70%, 100m op 80%, 100m op 90%
2 en 5 150m op 70%, 50m op 90%, 100m op 70%
3 en 6 50m op 90%, 200m op 70%, 50m op 90%
1800

C
100m samengestelde rugslag, 100m schoolslag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2600/3200

Terug