Schema

Datum: dinsdag 15 oktober 2019 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 200m schoolslag ACCENT keerpunten + onderwater fase
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
50m wisselslag sprint, eruit klimmen 5 push-ups, halverwege de terugweg 10x sit-ups, bij de duikkuil 5 squats
DEZE SET 8x
400

C
200m sl.n.k. benen uitzwemmen
200

1600

Terug