Schema

Datum: dinsdag 1 oktober 2019 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
2 x (125m sl.n.k., 25m vlinderslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m vlinderslag) benen; R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x 200m vrije slag elke 3’30”
3 x (100m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%) elke 3′
9 x (15m MAX, 35m sl.n.k.) elke 1’15”
1700

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2900

Terug