Schema

Datum: maandag 30 september 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag, 100m rugslag ACCENT stroomlijnen, 100m vrije slag, 100m schoolslag
4 x (10m benen vlinderslag op de rug onder water, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
STARTEN MET EEN RUGSLAG START
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
800

B
4 x (25m vlinderslag op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m rugslag op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
STARTEN MET EEN RUGSLAG START
100m sl.n.k.

4 x (25m schoolslag op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m vrije slag op 80%, 25m GEEN vrije slag op 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.
1200

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2300

Terug