Schema

Datum: maandag 30 september 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
100m vrije slag, 100m rugslag ACCENT stroomlijnen, 100m vrije slag, 100m schoolslag
4 x (10m benen vlinderslag op de rug onder water, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
STARTEN MET EEN RUGSLAG START
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (5m benen vlinderslag, 10m benen rugslag onderwater, 35m sl.n.k.) R.I. 10″
STARTEN MET EEN RUGSLAG START
1000

B
12 x (100m sl.n.k. op 70%, 25m wisselslag op 80-85%) elke 2’45”
1500

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2800

Terug