Schema

Datum: donderdag 21 maart 2019 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
3 x (50m sl.n.k., 25m schoolslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m schoolslag) benen; R.I. 10″
100m schoolslag smal naar voren
1000

B
BAAN 6 EN 7
6 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’15”
100m sl.n.k.

6 x (25m sl.n.k. op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k.

6 x (25m sl.n.k. op 90%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k.
1200

BAAN 8
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. op 90%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.
900

C
Start oefenen

D
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

BAAN 8 2100
BAAN 6 EN 7 2400

Terug