Schema

Datum: dinsdag 19 maart 2019 om 18:00 uur
Doel: aeroob 3

A
300m vrije slag, per 75m tempo opbouwen
3 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag 4a1b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag dubbele slag onderwater, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
2 x (3 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1) R.S. 1′
1500

B
10 x 50m specifieke slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 1’15”
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
500

C
Techniek

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug