Schema

Datum: zaterdag 16 maart 2019 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
6 x (10m benen vlinderslag op 90%, 40m sl.n.k. op 70%) R.I. 15″
700

B
200m vrije slag armen op 70%
200m wisselslag op 80% of 2 x 100m wisselslag op 80%
4 x (25m vrije slag TO, 25m vrije slag)
1. Oksel aantikken
2. Vingers slepen, ‘rimpelen’
3. Bijleggen voor
4. Dubbele overhaal
DEZE SET 2x
1200

C
Minimaal 100m naar keuze uitzwemmen
100

2000

Terug