Schema

Datum: dinsdag 12 maart 2019 om 20:00 uur
Doel: aeroob 2

A
2 x (150m vrije slag, 50m rugslag ACCENT Insteek pink) pauzeloos
3 x 100m armen; oneven vrije slag, even rugslag; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
100m wisselslag
1000

B
50m vlinderslag
100m rugslag
150m wisselslag -/- slechtste slag
200m vrije slag
(50m vlinderslag, 125m rugslag, 50m vlinderslag, 125m schoolslag, 150m vrije slag)
2 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen)
150m -/- beste slag
100m schoolslag
50m vlinderslag
NA elke afstand R.I. 15″
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2700

Terug