Schema

Datum: maandag 4 maart 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen
4 x (25m vrije slag om de drie of vier slagen ademhalen (= 1:3 of 1:4), 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
4 x 75m sl.n.k. elke 2′
4 x 75m sl.n.k. elke 2’10”
4 x 75m sl.n.k. elke 2’20”
4 x 75m sl.n.k. elke 2’30”
PER SET TEMPO VERHOGEN
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug