Schema

Datum: maandag 4 maart 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
4 x (75m vrije slag, 25m vrije slag bijleggen achter) pauzeloos
4 x (50m GEEN vrije slag, 25m vrije slag bijleggen voor) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
4 x 100m sl.n.k. elke 1’30”
4 x 100m sl.n.k. elke 1’40”
4 x 100m sl.n.k. elke 1’50’
4 x 100m sl.n.k. elke 2′
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1600

OF

6 x 300m sl.n.k. elke 5’30”
PER 300m minimaal 5″ sneller
1800

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2800/3000

Terug