Schema

Datum: zaterdag 22 december 2018 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
100m vrije slag
25m wrikken, 75m sl.n.k. armen
100m schoolslag
25m wrikken, 75m sl.n.k. armen
100m rugslag
25m wrikken, 75m sl.n.k. armen
600

B
4 x (25m vrije slag op 70%, 25m rugslag op 80%) elke 2′
100m sl.n.k.

4 x (25m vlinderslag op 80%, 25m schoolslag op 70%) elke 2′
100m sl.n.k.
600

C
Keerpunten wisselslag oefenen

D
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200

1400

Terug