Schema

Datum: woensdag 19 december 2018 om 20:00 uur
Doel: sprint

A
200m sl.n.k.
4 x (25m sl.n.k. wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
BAAN 5 EN 6
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. op 95%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x (25 sl.n.k. MAX met start, 175m sl.n.k. op 70%) elke 4′
100m sl.n.k.
1700

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug