Schema

Datum: zaterdag 15 december 2018 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag) R.I. 10″
3 x (50m sl.n.k. armen, 25m rugslag¸25m vrije slag) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m vlinderslag); R.I. 15″
100m sl.n.k. benen
1000

B
8 x (10m benen vlinderslag onderwater, 15m sl.n.k. doorzwemmen) elke 1′
3 x (25m TO, 25m toepassen) schoolslag; kettingstart
3 x (25m TO, 25m toepassen) rugslag; kettingstart
4 x (50m vrije slag op 70%, 25m wisselslag op 90%) R.I. 30″
800

C
Oefenen vrije slag en schoolslag start

D
200m naar keuze uitzwemmen
200

2000

Terug