Schema

Datum: woensdag 12 december 2018 om 20:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 50m schoolslag, 50m rugslag
4 x (25m sl.n.k., 25m wisselslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m wisselslag) benen; R.I. 10″
100m specifieke slag
800

B
4 x 100m wisselslag opbouwend tempo; elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x 100m specifieke slag, opbouwend tempo; elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag, opbouwend tempo; elke 1’30”
100m sl.n.k.
1300

C
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2500

Terug