Schema

Datum: maandag 10 december 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
300m vrije slag
4 x (50m vrije slag, 25m wisselslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m wisselslag) benen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
1000

B
4 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
4 x (50m vrije slag op 70%, 25m schoolslag op 80%, 25m vrije slag op 80%) elke 2’15”
4 x (25m vrije slag op 70%, 25m rugslag op 80%, 25m schoolslag op 80%, 25m vrije slag op 80%) elke 2’15”
4 x 100m wisselslag op 80%; elke 2’15”
1600

C
2 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
2 x (25m rugslag, 25m schoolslag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
2 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
300

2900

Terug