Schema

Datum: maandag 3 december 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Senioren)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vlinderslag 2li/2re/2 volledig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. lichte steigerung) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
300m – 200m – 100m volledige slag ZONDER hulpmiddelen op 70%; R.I. 30″

300m – 200m – 100m sl.n.k. armen; ZONDER paddles op 70%; R.I. 30″

150m – 100m – 50m sl.n.k. benen op 70%; R.I. 30″
1500

C
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
400

2900

Terug