Schema

Datum: woensdag 17 oktober 2018 om 20:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag 1:3
4 x (25m vrije slag ‘slow motion’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen
4 x (25m vrije slag ACCENT duwfase, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
800

B
BAAN 7
8 x 150m sl.n.k. elke 3’30”;
EVEN per 50m tempo verhogen 60 -> 90%
ONEVEN 50m op 70%, 50m op 80%, 50m op 70%
1200

BAAN 8
Techniek vrije slag

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug