Schema

Datum: dinsdag 16 oktober 2018 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m vrije slag bijleggen achter, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x 50m sl.n.k. steigerung; R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
KORT
4 x (8 x 50m vrije slag elke 1′) R.S. 30″
PER SET 2″ SNELLER
1600

LANG
7 x 300m elke 5′
ONEVEN per 100m tempo opbouwen
EVEN 50m op 90%, 200m op 70%, 50m op 90%
2100

C
4 x (25m vrije slag bijleggen voor EN oksel aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

KORT 3000
LANG 3500

Terug