Schema

Datum: maandag 15 oktober 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag 4 x (25m schoolslag, 25m rugslag), 100m wisselslag
4 x (50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m vrije slag bijleggen voor) R.I. 10″
100m vrije slag 1:5
1000

B
200 – 150 – 100 – 50 – 50 – 100 – 150 – 200m vrije slag op 70%; R.I. 30″
1000

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug