Schema

Datum: maandag 15 oktober 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Senioren)

A
100m vrije slag 4 x (25m schoolslag, 25m rugslag)
4 x (50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m vrije slag bijleggen voor) R.I. 10″
800

B
400m – 300m – 200m – 100m – 100m – 200m – 300m – 400m vrije slag op 70%; R.I. 30″
2000

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3000

Terug