Schema

Datum: maandag 15 oktober 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 1

A
100m vrije slag 4 x (25m schoolslag, 25m rugslag), 100m wisselslag
4 x (50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m vrije slag bijleggen voor) R.I. 10″
100m vrije slag 1:5
1000

B
400m – 300m – 200m – 100m vrije slag op 60%; R.I. 1′
1000

C
Techniek vrije slag

D
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug