Schema

Datum: zaterdag 6 oktober 2018 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Jeugd/Senioren/Masters)

A
300m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m MAX, 35m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
12 x 100m elke 2’30”
ONEVEN 50m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%
EVEN 25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 90%, 50m sl.n.k. op 70%
1200

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2400

Terug