Schema

Datum: donderdag 4 oktober 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m schoolslag 2a1b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m schoolslag ACCENT slaglengte
4 x (25 schoolslag smal naar voren, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen, 150m sl.n.k. armen
1050

B
BAAN 6 EN 7
2 x 200m sl.n.k. elke 4′
NA elke 200m hartslag opnemen

4 x 100m sl.n.k. elke 2’30”
NA elke 100m hartslag opnemen

8 x 50m sl.n.k. elke 1’30”
NA elke 50m hartslag opnemen
1200

BAAN 8
1 x 200m sl.n.k.; kettingstart
NA elke 200m hartslag opnemen

2 x 100m sl.n.k.; kettingstart
NA elke 100m hartslag opnemen

4 x 50m sl.n.k.; kettingstart
NA elke 50m hartslag opnemen
600

Oefenen/verbeteren start

C
150m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
350

2600

Terug