Schema

Datum: dinsdag 2 oktober 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
3 x (75m vrije slag, 25m schoolslag drie tellen drijven) pauzeloos
2 x (125m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m schoolslag) benen; R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
3 x 200m vrije slag elke 4′
3 x (100m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%) elke 3′
3 x (50m vrije slag op 70%, 100m GEEN vrije slag op 90%) elke 3′
1500

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2700

Terug