Schema

Datum: maandag 1 oktober 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. armen
100m wisselslag
700

B
2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m vrije slag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″

2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m schoolslag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″

2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m rugslag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″
1200

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2200

Terug