Schema

Datum: maandag 1 oktober 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m wisselslag
3 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m sl.n.k.) benen; PAUZELOOS
2 x (25m schoolslag 1a2b, 25m schoolslag 3 tellen uitdrijven) PAUZELOOS
1000

B
4 x (25m vlinderslag, 25m vrije slag) elke 1’30” ACCENT techniek vlinderslag
4 x 50m rugslag; elke 1’30”; ACCENT Keerpunt
4 x 50m schoolslag; elke 1’30”; ACCENT slag onder water
4 x 50m vrije slag; elke 1’30”; ACCENT break-out
800

C
Oefenen/verbeteren start

D
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2000

Terug