Schema

Datum: zaterdag 24 maart 2018 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag
4 x (25m schoolslag ‘slow motion’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag versnelde contrafase, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1200

B
BAAN 2, 3 EN 4
800m vrije slag – 400m wisselslag – 200m vlinderslag – 100m wisselslag; R.I. 1′
1500

OF

2 x (400m vrije slag – 200m wisselslag – 100m vlinderslag – 50m sl.n.k.) R.I. 30″
1500

BAAN 5
400m vrije slag – 300m vrije slag – 200m vrije slag – 100m vrije slag; R.I. 1′
1000

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

BAAN 5 2600
BAAN 2, 3 EN 4 3100

Terug