Schema

Datum: donderdag 22 maart 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag, 100m schoolslag
150m sl.n.k. armen, 50m schoolslag armen
150m sl.n.k. benen, 50m schoolslag benen
4 x 50m sl.n.k. progressive; R.I. 15″
1000

B
5 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2′
4 x 100m sl.n.k. op 75% elke 2’05”
3 x 100m sl.n.k. op 80% elke 2’10”
2 x 100m sl.n.k. op 85% elke 2’15”
1 x 100m sl.n.k. op 90-95%
1500

C
4 x 50m sl.n.k. reducing elke 1′
200

2700

Terug