Schema

Datum: woensdag 21 maart 2018 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
275m vrije slag, 25m schoolslag op de rug
3 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag 1a4b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x (50m sl.n.k. op 70%; R.I. 20″; 50m sl.n.k. op 75%) elke 2’15”
4 x (50m sl.n.k. op 70%; R.I. 15″; 50m sl.n.k. op 80%) elke 2’15”
4 x (50m sl.n.k. op 70%; R.I. 10″; 50m sl.n.k. op 85%) elke 2’15”
4 x (50m sl.n.k. op 70%; R.I. 5″; 50m sl.n.k. op 90%) elke 2’15”
1600

B
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug