Schema

Datum: maandag 19 maart 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
4 x (50m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m schoolslag) benen; R.I. 10″
100m schoolslag smal naar voren
100
1000

B
8 x 50m vrije slag; elke 1′
8 x 50m sl.n.k. armen; elke 1′
8 x 50m GEEN vrije slag, elke 1’15”
8 x 50m sl.n.k. benen; elke 1’15”
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug