Schema

Datum: donderdag 15 maart 2018 om 18:00 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag bijleggen onder, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
8 x 50m elke 1’15” als volgt:
ONEVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. 70%
EVEN 35m sl.n.k. 70%, 15m MAX
1000

B
8 x (15m op 80%, 35m op 70%) elke 1’15”
6 x (15m op 85%, 35m op 70%) elke 1’15”
4 x (15m op 90%, 35m op 70%) elke 1’15”
2 x (15m MAX, 35m op 70%) elke 1’15”
1000

C
Oefenen/verbeteren start

D
4 x 50m sl.n.k. reducing; elke 1′
200

2200

Terug