Schema

Datum: woensdag 14 maart 2018 om 20:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 150m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
BAAN 7
5 x 200m elke 5′
ONEVEN negative split
EVEN 50m op 90%, 100m op 70%, 50m op 90%
1000

BAAN 8
Techniek rugslag

C
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2200

Terug