Schema

Datum: woensdag 14 maart 2018 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 150m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
6 x 300m elke 5’30”
1 en 4 200m vrije slag 70%, 100m GEEN vrije slag 80%
2 en 5 100m vrije slag 70%, 100m GEEN vrije slag 90%, 100m sl.n.k. 70%
3 en 6 2 x (100m vrije slag 70%, 50m GEEN vrije slag MAX)
1800

C
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3000

Terug