Schema

Datum: maandag 12 maart 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (baan 1)

A
4 x (75m vrije slag, 25m rugslag) pauzeloos
4 x (50m sl.n.k., 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) benen; ZONDER PLANK; pauzeloos
900

B
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2’30”
3 x 100m sl.n.k. op 90%; elke 2’45”
900

C
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k.
300

2100

Terug