Schema

Datum: maandag 12 maart 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (baan 2 en 3)

A
4 x (75m vrije slag, 25m rugslag) pauzeloos
4 x (50m sl.n.k., 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) benen; ZONDER PLANK; pauzeloos
2 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m bijleggen onder) pauzeloos
1000

B
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 1’45”
5 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2′
5 x 100m sl.n.k. op 90%; elke 2’15”
1500

C
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (12,5m benen rugslag armen gestrekt boven schouder, 37,5m naar keuze) R.I. 10″
100m sl.n.k.
500

3000

Terug