Schema

Datum: zaterdag 10 maart 2018 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2; SET B evt. met zoomers

A
200m vrije slag 1:5
4 x (25m vrije slag achteruit, 25m sl.n.k. armen); R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
4 x (25m vrije slag ‘rimpelen’, 25m GEEN vrije slag) R.I. 10″
800

B
4 x 75m sl.n.k. elke 2′
NA ELKE AFZET minimaal 5m benen vlinderslag onder water
100m sl.n.k.

4 x 75m sl.n.k. elke 2′
NA ELKE AFZET minimaal 10m benen vlinderslag onder water
100m sl.n.k.

4 x 75m sl.n.k. elke 2′
NA ELKE AFZET minimaal 15m benen vlinderslag onder water
100m sl.n.k.
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug