Schema

Datum: woensdag 7 maart 2018 om 20:00 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 50m sl.n.k. armen
100m schoolslag, 50m sl.n.k. benen
100m rugslag, 50m sl.n.k. armen
100m wisselslag, 50m sl.n.k. benen
4 x 50m sl.n.k. progressive; elke 1′
800

B
BAAN 7
4 x (4 x 75m elke 1’30”) R.S. 1′
Per set minimaal 2″ sneller, bv. Eerste 4x 1′, tweede set 58″, etc.
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
1200

BAAN 8
Techniek vrije slag

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug