Schema

Datum: woensdag 7 maart 2018 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 50m sl.n.k. armen
100m schoolslag, 50m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag bijleggen achter, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m rugslag, 50m sl.n.k. armen
100m wisselslag, 50m sl.n.k. benen
4 x 50m sl.n.k. progressive; elke 1′
1000

B
4 x (4 x 75m elke 1’30”) R.S. 1′
Per set minimaal 2″ sneller, bv. Eerste 4x 1′, tweede set 58″, etc.
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2400

Terug