Schema

Datum: dinsdag 6 maart 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag 1:3
4 x (25m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x 50m sl.n.k. steigerung; R.I. 10″
800

B
Techniek vrije slag

C
9 x 200m elke 4′; als volgt
1 200m vrije slag op 70%
2 175m vrije slag op 70%, 25m GEEN vrije slag op 80%
3 150m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%
4 125m vrije slag op 70%, 75m GEEN vrije slag op 80%
5 100m vrije slag op 70%, 100m GEEN vrije slag op 80%
6 75m vrije slag op 70%, 125m GEEN vrije slag op 80%
7 50m vrije slag op 70%, 150m GEEN vrije slag op 80%
8 25m vrije slag op 70%, 175m GEEN vrije slag op 80%
9 200m GEEN vrije slag op 80%
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug