Schema

Datum: maandag 5 maart 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (baan 1)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag bijleggen onder, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
4 x (25m rugslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (25m schoolslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (25m vrije slag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1200

C
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2200

Terug