Schema

Datum: maandag 5 maart 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (baan 2 en 3)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag bijleggen onder, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag schouder aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
1 x 400m vrije slag op 70%; elke 7′
2 x 200m sl.n.k. armen op 75%; elke 3’30”
4 x 100m GEEN vrije slag op 75%; elke 2’30”
8 x 50m sl.n.k. benen op 70%; elke 1’30”
1600

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200

2800

Terug