Schema

Datum: maandag 5 maart 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag bijleggen onder, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag schouder aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
7 x 200m op 75-80%
ONEVEN vrije slag, start elke 3’30”
EVEN GEEN vrije slag, start elke 4′
1400

C
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2800

Terug