Schema

Datum: zaterdag 23 december 2017 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k., 10m benen vlinderslag onderwater, 15m sl.n.k.) R.I. 10”
200m sl.n.k.
1000

B
4 x (25m benen in buiklig armen voor op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’
4 x (25m benen in ruglig armen boven het hoofd op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’
4 x (25m benen in buiklig armen op de borst op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’
4 x (25m benen in ruglig armen op de borst op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’
1600

C
4 x (25m vrije slag, 25m rugslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3000
Terug